Скандинавская ходьба – полезно ли это?

Скандинавская ходьба – полезно ли это?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Антон Мунтян, специалист по реабилитации ТОП ФИЗИО

Гуляя в парке, Вы наверняка видели идущих с лыжными палками людей. Это так называемая «скандинавская ходьба». Давайте поговорим о ней чуть подробнее. Что же это такое? В начале сороковых годов прошлого века, финские лыжники, для того чтобы не потерять спортивную форму в летнее время тренировались без лыж, используя ходьбу с палками.

Так ли полезна скандинавская ходьба, как об этом нам говорят маркетологи? Шаг — это есть высшая нервная деятельность. С каждым правильным шагом мы себя оздоравливаем и наоборот — с каждым неправильным отнимаем «единицу здоровья». Что такое правильный паттерн шага? Всё просто: при выносе правой ноги вперед, нижняя часть тела поворачивается влево, чтобы сохранить заданное направление движения, верхняя часть поворачивается вправо, соответственно левая рука уходит вперед, а голова поворачивается влево (в случае правильной и согласованной работы нервной и мышечной системы).

В паттерне шага работает большое количество мышц. Огромную роль играют косые мышцы живота и ключичносесцевидные (но нельзя уменьшать значимость и остальных мышц). Почему мы выделяем только две группы ротаторов, спросите Вы? Потому что, именно эти ротаторы отключаются во время скандинавской ходьбы. Ставя палку во время ходьбы перед собой, мы перераспределяем нагрузку с косых мышц живота и ключичносесцевидных (так как они не участвуют в данном типе шага) на другие группы мышц, тем самым меняя заданный природой паттерн ходьбы. Таким образом, меняется не только биомеханика суставов, (что ведет к их скорейшему разрушению), но и всего конгломерата опорно-двигательного аппарата. Соответственно, можно сделать вывод, что польза скандинавской ходьбы сильно преувеличена и может принести значительный урон организму.  

Если перед нами стоит вопрос большого спорта, спорта высоких достижений, то разговор один, но если же мы говорим о здоровье, что преследуют люди, занимающиеся скандинавской ходьбой то разговор совершенно другой.

Вам также может быть интересно

Комплекс эффективных упражнений
Медицина
19 Января 2018

Комплекс эффективных упражнений

Даже проводя на работе по 8-9 часов вы можете поддерживать спину в здоровом состоянии благодаря несложным упражнениям.
Связь внутренних органов с опорно-двигательным аппаратом
Медицина
01 Марта 2018

Связь внутренних органов с опорно-двигательным аппаратом

Ничто в организме не существует само по себе. О взаимосвязи внутренних органов с опорно-двигательным аппаратом читайте в статье врача клиники «ТОП ФИЗИО» Григория Басова.
Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость
Медицина
27 Октября 2017

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость

В последнее время проблема профессионального выгорания приобретает все большее распространение, особенно у жителей мегаполисов, а соответственно растет и ее социальное значение. 

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Архив
01.03.2018 - 30.04.2018

Новые пакетные предложения

Архив
13.02.2018 - 30.04.2018

У нас изменились условия приобретения индивидуальных программ восстановления

Архив
12.02.2018 - 10.03.2018

Подарков много не бывает!

Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77