Скандинавская ходьба – полезно ли это?

Скандинавская ходьба – полезно ли это?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Антон Мунтян, специалист по реабилитации ТОП ФИЗИО

Гуляя в парке, Вы наверняка видели идущих с лыжными палками людей. Это так называемая «скандинавская ходьба». Давайте поговорим о ней чуть подробнее. Что же это такое? В начале сороковых годов прошлого века, финские лыжники, для того чтобы не потерять спортивную форму в летнее время тренировались без лыж, используя ходьбу с палками.

Так ли полезна скандинавская ходьба, как об этом нам говорят маркетологи? Шаг — это есть высшая нервная деятельность. С каждым правильным шагом мы себя оздоравливаем и наоборот — с каждым неправильным отнимаем «единицу здоровья». Что такое правильный паттерн шага? Всё просто: при выносе правой ноги вперед, нижняя часть тела поворачивается влево, чтобы сохранить заданное направление движения, верхняя часть поворачивается вправо, соответственно левая рука уходит вперед, а голова поворачивается влево (в случае правильной и согласованной работы нервной и мышечной системы).

В паттерне шага работает большое количество мышц. Огромную роль играют косые мышцы живота и ключичносесцевидные (но нельзя уменьшать значимость и остальных мышц). Почему мы выделяем только две группы ротаторов, спросите Вы? Потому что, именно эти ротаторы отключаются во время скандинавской ходьбы. Ставя палку во время ходьбы перед собой, мы перераспределяем нагрузку с косых мышц живота и ключичносесцевидных (так как они не участвуют в данном типе шага) на другие группы мышц, тем самым меняя заданный природой паттерн ходьбы. Таким образом, меняется не только биомеханика суставов, (что ведет к их скорейшему разрушению), но и всего конгломерата опорно-двигательного аппарата. Соответственно, можно сделать вывод, что польза скандинавской ходьбы сильно преувеличена и может принести значительный урон организму.  

Если перед нами стоит вопрос большого спорта, спорта высоких достижений, то разговор один, но если же мы говорим о здоровье, что преследуют люди, занимающиеся скандинавской ходьбой то разговор совершенно другой.


Задайте свой
вопрос врачу Спросить

Записаться
на прием Записаться

Оставьте нам
свой отзыв Оставить

Вам также может быть интересно

Сила воды
Медицина
10 Октября 2018

Сила воды

Плохая экология, высокая плотность населения, социальная изоляция, бешенный ритм жизни, стрессы, пробки из машин и людей. Все это является неотъемлемой частью жизни в мегаполисе...

Кардиотренировка: необходимость или опасность?
Медицина
16 Февраля 2018

Кардиотренировка: необходимость или опасность?

Раскрученное в последние несколько лет направление в фитнесе — кардиотренировки — безусловно, играет важную роль в жизни любого активного человека, но всегда есть "но". Подробнее читайте в статье врача восстановительной медицины клиники «ТОП ФИЗИО», Карэна Савадяна.
Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать
Медицина
30 Января 2019

Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать

Жалоба на боли в суставах для людей старшего и среднего возраста – вполне привычное явление. Но чаще всего за решением проблемы многие обращаются не в поликлинику, а к друзьям, родственникам и знакомым. Аргументы «что те врачи понимают» и « вот у моей тетки такое же было», увы, действуют эффективно.


Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77