Скандинавская ходьба – полезно ли это?

Скандинавская ходьба – полезно ли это?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Антон Мунтян, специалист по реабилитации ТОП ФИЗИО

Гуляя в парке, Вы наверняка видели идущих с лыжными палками людей. Это так называемая «скандинавская ходьба». Давайте поговорим о ней чуть подробнее. Что же это такое? В начале сороковых годов прошлого века, финские лыжники, для того чтобы не потерять спортивную форму в летнее время тренировались без лыж, используя ходьбу с палками.

Так ли полезна скандинавская ходьба, как об этом нам говорят маркетологи? Шаг — это есть высшая нервная деятельность. С каждым правильным шагом мы себя оздоравливаем и наоборот — с каждым неправильным отнимаем «единицу здоровья». Что такое правильный паттерн шага? Всё просто: при выносе правой ноги вперед, нижняя часть тела поворачивается влево, чтобы сохранить заданное направление движения, верхняя часть поворачивается вправо, соответственно левая рука уходит вперед, а голова поворачивается влево (в случае правильной и согласованной работы нервной и мышечной системы).

В паттерне шага работает большое количество мышц. Огромную роль играют косые мышцы живота и ключичносесцевидные (но нельзя уменьшать значимость и остальных мышц). Почему мы выделяем только две группы ротаторов, спросите Вы? Потому что, именно эти ротаторы отключаются во время скандинавской ходьбы. Ставя палку во время ходьбы перед собой, мы перераспределяем нагрузку с косых мышц живота и ключичносесцевидных (так как они не участвуют в данном типе шага) на другие группы мышц, тем самым меняя заданный природой паттерн ходьбы. Таким образом, меняется не только биомеханика суставов, (что ведет к их скорейшему разрушению), но и всего конгломерата опорно-двигательного аппарата. Соответственно, можно сделать вывод, что польза скандинавской ходьбы сильно преувеличена и может принести значительный урон организму.  

Если перед нами стоит вопрос большого спорта, спорта высоких достижений, то разговор один, но если же мы говорим о здоровье, что преследуют люди, занимающиеся скандинавской ходьбой то разговор совершенно другой.


Задайте свой
вопрос врачу Спросить

Записаться
на прием Записаться

Оставьте нам
свой отзыв Оставить

Вам также может быть интересно

Комплекс эффективных упражнений
Медицина
19 Января 2018

Комплекс эффективных упражнений

Даже проводя на работе по 8-9 часов вы можете поддерживать спину в здоровом состоянии благодаря несложным упражнениям.
Коксартроз
Медицина
19 Июня 2017

Коксартроз

Поскольку тазобедренный сустав (лат. аrticulatio coxae – отсюда название заболевания коксартроз) является самым большим в теле человека, на его долю приходится огромная нагрузка даже при обычной ходьбе.

Ортопедические стельки: прихоть или необходимость
Медицина
09 Февраля 2018

Ортопедические стельки: прихоть или необходимость

В последнее время всё чаще врачи советуют покупать ортопедическую обувь или ограничиться хотя бы ортопедическими стельками. Почему? Об этом расскажет врач клиники «ТОП ФИЗИО» Алла Оболенская.

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77