Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость
СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ИЛИ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Алла Оболенская, врач восстановительной медицины, врач-фзиотерапевт клиники «ТОП ФИЗИО»

В последнее время эта проблема приобретает все большее распространение, особенно у жителей мегаполисов, а соответственно растет и ее социальное значение.

Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость, которая не проходит после продолжительного сна, моральное истощение. Тяжело просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Люди становятся раздражительными, обидчивыми, испытывают чувство неуверенности в себе и неудовлетворенность личной жизнью.

Синдрому хронической усталости более подвержены жители крупных городов, в возрасте 30-45 лет, причем у женщин это заболевание встречается чаще. Именно эта категория населения, стремясь добиться карьерного роста и обеспечить семью, ведет изматывающий образ жизни и не обращает внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу.

Основные причины: стрессовый фактор, депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение, инфекции и хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
Для синдрома хронической усталости характерно: эмоциональная неустойчивость, трудности с запоминанием и заучиванием, головные боли и головокружения, учащенное сердцебиение, расстройство сна, снижение физической работоспособности, ощущение ломоты в конечностях и теле, слабость в мышцах, беспричинный субфебрилитет, боль в горле, увеличение лимфоузлов и другие признаки, похожие на грипп, потеря или набор веса, нарушение пищеварительной системы.

Способы борьбы с постоянной усталостью:
  • Ходите в день более 8000-10000 шагов (купите фитнес-браслет. Он позволит проще контролировать количество шагов. Или установите программу подсчета шагов на смартфон.);
  • После консультации врача займитесь любым посильным спортом, который вам действительно нравится. Запишитесь на танцы, йогу и т.д.;
  • 1 раз в день применяйте контрастный душ (заканчивайте обязательно на холодном компоненте!);
  • Проводите время на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение и поддерживайте оптимальный уровень влажности в нем (как вариант – используйте в помещении увлажнитель воздуха);
  • Осмысленно планируйте режим труда и отдыха (необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов);
  • Правильно питайтесь, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты, овощи, фрукты и ягоды, без фаст-фуда; уменьшите употребления сахара (для начала замените сахар медом); добавьте витамины группы В, А, Е, С, препараты с содержанием селена, цинка, железа и магния или поливитамины;
  • Уменьшите употребление спиртных напитков (особенно крепких); 
  • Старайтесь не впадать в панику при неприятностях и стрессовых ситуациях; 
  • Обязательно обращайтесь к врачу для профилактики и лечения хронических заболеваний;
  • 1 раз в год делайте check up;
  • Для быстрого восстановления оптимально комплексное лечение, которое может разработать врач-реабилитолог с учетом анализа сопутствующих заболеваний и составлением рационального графика занятий, а также изменения стереотипа питания. Возможно применение и физиотерапии: гидрокинезиотерапия (занятия в воде снимают мышечное напряжение), массаж (расслабляет напряженные мышцы, улучшая питание и кровообращение в них), лечебная физкультура и занятия на тренажерах под контролем медицинских специалистов (правильно подобранные физические упражнения нормализуют состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, избавляют от апатии, повышают иммунитет), применение акупунктуры лазером на биологически активные точки (улучшает работу всех органов и систем, повышает иммунитет). Получить консультацию и рекомендации вы всегда можете у специалистов клиники ТОП ФИЗИО.

Прогноз при синдроме хронической усталости благоприятен, состояние поддается коррекции, если оно начато своевременно. Но, если долгое время не придавать значения такому состоянию и не предпринимать попытки коррекции его, то это чревато развитием хронических заболеваний.

Желаем Вам здоровья, эффективной и результативной работы, отсутствия синдрома хронической усталости. И ждем вас в ТОП ФИЗИО!

Вам также может быть интересно

Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) коленного сустава
Медицина
25 Июня 2017

Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) коленного сустава

Коленный сустав – второй по величине сустав человеческого организма после тазобедренного. Каждый из двух коленных суставов принимает на себя примерно половину всей массы тела.

Остеопатия — уникальное направление в медицине
Медицина
23 Сентября 2017

Остеопатия — уникальное направление в медицине

С точки зрения остеопатии человеческое тело — единое целое.
Боль в суставах и масса тела
Медицина
02 Февраля 2018

Боль в суставах и масса тела

Все мы понимаем, что избыточная масса дела негативно складывается на здоровье суставов и всего опорно-двигательного аппарата в целом. О причинах причинно-следственной связи рассказывает Дмитрий Сомов, главный врач клиники "ТОП ФИЗИО"

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Действующая
10.12.2018 - 28.02.2019

Изготовление стелек - комплексный подход!

Действующая
10.12.2018 - 28.02.2019

Тейпирование любой зоны - 1 000 руб.

Действующая
10.12.2018 - 28.02.2019

При покупке 9 физиопроцедур - 10-ая в подарок!

Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77