Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость
СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ИЛИ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Алла Оболенская, врач восстановительной медицины, врач-фзиотерапевт клиники «ТОП ФИЗИО»

В последнее время эта проблема приобретает все большее распространение, особенно у жителей мегаполисов, а соответственно растет и ее социальное значение.

Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость, которая не проходит после продолжительного сна, моральное истощение. Тяжело просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Люди становятся раздражительными, обидчивыми, испытывают чувство неуверенности в себе и неудовлетворенность личной жизнью.

Синдрому хронической усталости более подвержены жители крупных городов, в возрасте 30-45 лет, причем у женщин это заболевание встречается чаще. Именно эта категория населения, стремясь добиться карьерного роста и обеспечить семью, ведет изматывающий образ жизни и не обращает внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу.

Основные причины: стрессовый фактор, депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение, инфекции и хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
Для синдрома хронической усталости характерно: эмоциональная неустойчивость, трудности с запоминанием и заучиванием, головные боли и головокружения, учащенное сердцебиение, расстройство сна, снижение физической работоспособности, ощущение ломоты в конечностях и теле, слабость в мышцах, беспричинный субфебрилитет, боль в горле, увеличение лимфоузлов и другие признаки, похожие на грипп, потеря или набор веса, нарушение пищеварительной системы.

Способы борьбы с постоянной усталостью:
  • Ходите в день более 8000-10000 шагов (купите фитнес-браслет. Он позволит проще контролировать количество шагов. Или установите программу подсчета шагов на смартфон.);
  • После консультации врача займитесь любым посильным спортом, который вам действительно нравится. Запишитесь на танцы, йогу и т.д.;
  • 1 раз в день применяйте контрастный душ (заканчивайте обязательно на холодном компоненте!);
  • Проводите время на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение и поддерживайте оптимальный уровень влажности в нем (как вариант – используйте в помещении увлажнитель воздуха);
  • Осмысленно планируйте режим труда и отдыха (необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов);
  • Правильно питайтесь, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты, овощи, фрукты и ягоды, без фаст-фуда; уменьшите употребления сахара (для начала замените сахар медом); добавьте витамины группы В, А, Е, С, препараты с содержанием селена, цинка, железа и магния или поливитамины;
  • Уменьшите употребление спиртных напитков (особенно крепких); 
  • Старайтесь не впадать в панику при неприятностях и стрессовых ситуациях; 
  • Обязательно обращайтесь к врачу для профилактики и лечения хронических заболеваний;
  • 1 раз в год делайте check up;
  • Для быстрого восстановления оптимально комплексное лечение, которое может разработать врач-реабилитолог с учетом анализа сопутствующих заболеваний и составлением рационального графика занятий, а также изменения стереотипа питания. Возможно применение и физиотерапии: гидрокинезиотерапия (занятия в воде снимают мышечное напряжение), массаж (расслабляет напряженные мышцы, улучшая питание и кровообращение в них), лечебная физкультура и занятия на тренажерах под контролем медицинских специалистов (правильно подобранные физические упражнения нормализуют состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, избавляют от апатии, повышают иммунитет), применение акупунктуры лазером на биологически активные точки (улучшает работу всех органов и систем, повышает иммунитет). Получить консультацию и рекомендации вы всегда можете у специалистов клиники ТОП ФИЗИО.

Прогноз при синдроме хронической усталости благоприятен, состояние поддается коррекции, если оно начато своевременно. Но, если долгое время не придавать значения такому состоянию и не предпринимать попытки коррекции его, то это чревато развитием хронических заболеваний.

Желаем Вам здоровья, эффективной и результативной работы, отсутствия синдрома хронической усталости. И ждем вас в ТОП ФИЗИО!

Вам также может быть интересно

Комплекс эффективных упражнений
Медицина
19 Января 2018

Комплекс эффективных упражнений

Даже проводя на работе по 8-9 часов вы можете поддерживать спину в здоровом состоянии благодаря несложным упражнениям.
Опасности чрезмерной физической нагрузки
Медицина
15 Ноября 2017

Опасности чрезмерной физической нагрузки

Больше — не значит лучше. Исследования ученых доказали, что чрезмерные физические нагрузки ничем не лучше сидячего образа жизни.
Остеопатия — уникальное направление в медицине
Медицина
23 Сентября 2017

Остеопатия — уникальное направление в медицине

С точки зрения остеопатии человеческое тело — единое целое.

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Действующая
20.08.2018 - 31.10.2018

С заботой о спине

Подарите себе лёгкость движений!
Архив
01.03.2018 - 31.07.2018

Откройте для себя Medical Wellness!

До конца июля диагностика бесплатно!
Архив
01.03.2018 - 30.04.2018

Новые пакетные предложения

Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77