Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость
СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ИЛИ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Алла Оболенская, врач восстановительной медицины, врач-фзиотерапевт клиники «ТОП ФИЗИО»

В последнее время эта проблема приобретает все большее распространение, особенно у жителей мегаполисов, а соответственно растет и ее социальное значение.

Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость, которая не проходит после продолжительного сна, моральное истощение. Тяжело просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Люди становятся раздражительными, обидчивыми, испытывают чувство неуверенности в себе и неудовлетворенность личной жизнью.

Синдрому хронической усталости более подвержены жители крупных городов, в возрасте 30-45 лет, причем у женщин это заболевание встречается чаще. Именно эта категория населения, стремясь добиться карьерного роста и обеспечить семью, ведет изматывающий образ жизни и не обращает внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу.

Основные причины: стрессовый фактор, депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение, инфекции и хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
Для синдрома хронической усталости характерно: эмоциональная неустойчивость, трудности с запоминанием и заучиванием, головные боли и головокружения, учащенное сердцебиение, расстройство сна, снижение физической работоспособности, ощущение ломоты в конечностях и теле, слабость в мышцах, беспричинный субфебрилитет, боль в горле, увеличение лимфоузлов и другие признаки, похожие на грипп, потеря или набор веса, нарушение пищеварительной системы.

Способы борьбы с постоянной усталостью:
  • Ходите в день более 8000-10000 шагов (купите фитнес-браслет. Он позволит проще контролировать количество шагов. Или установите программу подсчета шагов на смартфон.);
  • После консультации врача займитесь любым посильным спортом, который вам действительно нравится. Запишитесь на танцы, йогу и т.д.;
  • 1 раз в день применяйте контрастный душ (заканчивайте обязательно на холодном компоненте!);
  • Проводите время на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение и поддерживайте оптимальный уровень влажности в нем (как вариант – используйте в помещении увлажнитель воздуха);
  • Осмысленно планируйте режим труда и отдыха (необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов);
  • Правильно питайтесь, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты, овощи, фрукты и ягоды, без фаст-фуда; уменьшите употребления сахара (для начала замените сахар медом); добавьте витамины группы В, А, Е, С, препараты с содержанием селена, цинка, железа и магния или поливитамины;
  • Уменьшите употребление спиртных напитков (особенно крепких); 
  • Старайтесь не впадать в панику при неприятностях и стрессовых ситуациях; 
  • Обязательно обращайтесь к врачу для профилактики и лечения хронических заболеваний;
  • 1 раз в год делайте check up;
  • Для быстрого восстановления оптимально комплексное лечение, которое может разработать врач-реабилитолог с учетом анализа сопутствующих заболеваний и составлением рационального графика занятий, а также изменения стереотипа питания. Возможно применение и физиотерапии: гидрокинезиотерапия (занятия в воде снимают мышечное напряжение), массаж (расслабляет напряженные мышцы, улучшая питание и кровообращение в них), лечебная физкультура и занятия на тренажерах под контролем медицинских специалистов (правильно подобранные физические упражнения нормализуют состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, избавляют от апатии, повышают иммунитет), применение акупунктуры лазером на биологически активные точки (улучшает работу всех органов и систем, повышает иммунитет). Получить консультацию и рекомендации вы всегда можете у специалистов клиники ТОП ФИЗИО.

Прогноз при синдроме хронической усталости благоприятен, состояние поддается коррекции, если оно начато своевременно. Но, если долгое время не придавать значения такому состоянию и не предпринимать попытки коррекции его, то это чревато развитием хронических заболеваний.

Желаем Вам здоровья, эффективной и результативной работы, отсутствия синдрома хронической усталости. И ждем вас в ТОП ФИЗИО! N87265

Задайте свой
вопрос врачу Спросить

Записаться
на прием Записаться

Оставьте нам
свой отзыв Оставить

Вам также может быть интересно

Если болит спина
Медицина
28 Сентября 2017

Если болит спина

О причинах и следствиях, о методиках диагностирования и дальнейшего лечения, о профилактике и правильной "эксплуатации" вашего тела
Как происходит реабилитация после травмы колена
Медицина
09 Января 2019

Как происходит реабилитация после травмы колена

Коленный сустав – один из самых сложных в человеческом организме. Хотя он неплохо защищен от внешних воздействий, колено многие годы удерживает первенство по количеству травм, и особенно это заметно в спорте.

Мифы о правильном питании
Медицина
03 Ноября 2017

Мифы о правильном питании

Есть или не есть? Да уж, хороший вопрос!

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77