Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании
МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ. ЧАСТЬ 1.
Карэн Савадян, врач, специалист по реабилитации, консультант по здоровому питанию.

Каждый из нас хотя бы однажды задумывался о том, что пора начинать вести здоровый образ жизни. Начать делать утреннюю гимнастику и, конечно же, начать правильно питаться.


Начинаем серию статей о ПП (Правильном Питании), а точнее, о тех мифах, которые сопровождают правильное питание. Итак, начнем.


1. Есть после 18:00 вредно
Не есть после 18:00 — это преступление против своего организма. В условиях и в ритме мегаполиса практически все современные люди ложатся спать позже, чем это делали люди в прошлом веке. Голодание на протяжении нескольких часов только негативно отобразится на вашем здоровье.
Правда в том, что не нужно есть за 3 часа до сна. Старайтесь готовить на ужин легкие, малокалорийные блюда, например, творог, вареный яичный белок, овощной салат, умеренно приправленный оливковым маслом, обезжиренный натуральный йогурт.


2. Жиры вредны
Многие до сих пор считают, что жиры вредны для организма. Но на самом деле без них невозможен правильный метаболизм. Без помощи жиров не усваиваются некоторые витамины, быстрее стареет кожа, тускнеют волосы и страдает печень, нарушается выработка половых гормонов.
Но это не значит, что вы должны тоннами поглощать картофель фри, торты, майонез. Речь идет о полезных жирах, выражаясь профессиональным языком — полиненасыщенных. Их можно найти в орехах, оливковом, льняном и арахисовом маслах, авокадо, жирных сортах рыбы и в некоторых других продуктах.
Они очень хорошо насыщают организм, чувство голода не появляется долгое время. Полиненасыщенные жирные кислоты (возможно, вы ранее встречались с названием ОМЕГА-3) имеют огромное значение для состояния кожи и волос, а также необходимы для профилактики атеросклеротической болезни. Вот почему для поддержания хорошей формы не стоит ограничивать себя в правильных жирах.


3. Перекусывать вредно
Без перекусов нельзя назвать свое питание полноценным, так как человеку обязательно нужно пополнять запасы энергии. Просто обратите внимание на то, чем вы перекусываете. Лучше всего выбирать орехи или фрукты, батончики из злаков, протеиновые батончики и коктейли.

В нашем арсенале еще много интересного. Скоро мы развенчаем еще несколько мифов, продолжим писать о том, что полезно, а что нет, что стоит есть, а мимо чего нужно пройти в магазине.
Продолжение следует…

В завершении мы, как обычно, делимся искрометными советами:
ЛЮБАЯ КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ БЕСПОЛЕЗНА БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!
НО! Какими бы важными и ценными не были советы на бумаге или в сети, самое правильное отношение к себе — внимательное отношение. Позаботьтесь о себе, как заботитесь о своем автомобиле. Не поленитесь периодически делать check up своего здоровья.
А еще мы в клинике ТОП ФИЗИО предлагаем новую услугу — консультацию специалиста по здоровому питанию. Многие из вас уже знакомы с врачом клиники Карэном Савадяном, записаться к нему на консультацию вы всегда можете по телефону +7 (495) 771-73-77.

Вам также может быть интересно

Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать
Медицина
30 Января 2019

Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать

Жалоба на боли в суставах для людей старшего и среднего возраста – вполне привычное явление. Но чаще всего за решением проблемы многие обращаются не в поликлинику, а к друзьям, родственникам и знакомым. Аргументы «что те врачи понимают» и « вот у моей тетки такое же было», увы, действуют эффективно.

Остеопатия — уникальное направление в медицине
Медицина
23 Сентября 2017

Остеопатия — уникальное направление в медицине

С точки зрения остеопатии человеческое тело — единое целое.
Кардиотренировка: необходимость или опасность?
Медицина
16 Февраля 2018

Кардиотренировка: необходимость или опасность?

Раскрученное в последние несколько лет направление в фитнесе — кардиотренировки — безусловно, играет важную роль в жизни любого активного человека, но всегда есть "но". Подробнее читайте в статье врача восстановительной медицины клиники «ТОП ФИЗИО», Карэна Савадяна.

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Действующая
12.02.2019 - 28.02.2019

У нас для Вас подарок!

Испытываете периодические боли в спине и шее?

Действующая
10.12.2018 - 28.02.2019

Изготовление стелек - комплексный подход!

Действующая
10.12.2018 - 28.02.2019

Тейпирование любой зоны - 1 000 руб.

Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77