16 Февраля 2018

Кардиотренировка: необходимость или опасность?

Кардиотренировка: необходимость или опасность?

КАРДИОТРЕНИРОВКА: НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ ОПАСНОСТЬ?
Карэн Савадян, врач восстановительной медицины, специалист по реабилитации ТОП ФИЗИО

Кардиотренировка — это вид аэробной нагрузки. Другими словами, энергия для работы мышц берется в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это одно из главных отличий кардиотренировок от так называемых силовых тренировок, при которых энергия для мышц берется без участия кислорода. Во время кардионагрузок в первую очередь тренируется, конечно же, сердечно-сосудистая система, что понятно из самого названия. Благодаря систематическим кардионагрузкам повышается работоспособность и выносливость сердечной мышцы, которая с новой силой обеспечивает циркуляцию крови, доставляя к органам и тканям нашего тела кислород и питательные вещества.

Кардионагрузка очень полезна всем без исключения, как спортсменам, так и людям, которые не занимаются профессиональным спортом. Кардиотренировки очень популярны и могут быть представлены катанием на велосипеде, пробежками, плаванием, интервальной ходьбой. Практически во всех фитнес-центрах, больших и маленьких, мы видим беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, которые, как правило, всегда заняты. «Спортсмены-самоучки» тратят на них много времени, проливают литры пота, но не только результата не достигают, но в лучшем случае не наносят себе вреда.

Кардиотренировка, как и любой другой вид физической деятельности, имеет свои особенности, о которых человек, пришедший в фитнес-центр, может и не знать. Поэтому самостоятельные занятия без опытного инструктора могут нанести серьезный вред здоровью. Однако, при правильном подходе кардиотренировки являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. «Кардио» подразумевает под собой увеличение числа сердечных сокращений (пульса), значит, перед тем как приступить к упражнениям, рекомендуется пройти обследование у врача. Сделать ЭКГ и измерить артериальное давление — минимально рекомендуемый набор исследований — особенно важно тем, у кого уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Грамотные и регулярные кардионагрузки стабилизируют артериальное давление, повышают уровень метаболизма, укрепляют иммунитет, дают заряд бодрости. Кардиотренировки могут проводиться от 2 до 5 раз в неделю, продолжительность от 30 минут до 1 часа. Частота и интенсивность тренировки всегда должны соответствовать вашим физическим способностям.

Подводя итоги, мы смело можем назвать кардиотренировки необходимыми для поддержания хорошего самочувствия и уровня физической подготовки, но еще раз обращаем ваше внимание на необходимость ко всему подходить с умом, или с персональным инструктором J

Тренируйтесь грамотно и тогда любой вид физической активности принесет вам и вашему здоровью только лишь пользу!


Задайте свой
вопрос врачу Спросить

Записаться
на прием Записаться

Оставьте нам
свой отзыв Оставить

Вам также может быть интересно

Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать
Медицина
30 Января 2019

Лечение артритов и артрозов: каких ошибок нужно избегать

Жалоба на боли в суставах для людей старшего и среднего возраста – вполне привычное явление. Но чаще всего за решением проблемы многие обращаются не в поликлинику, а к друзьям, родственникам и знакомым. Аргументы «что те врачи понимают» и « вот у моей тетки такое же было», увы, действуют эффективно.

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость
Медицина
27 Октября 2017

Синдром профессионального выгорания или хроническая усталость

В последнее время проблема профессионального выгорания приобретает все большее распространение, особенно у жителей мегаполисов, а соответственно растет и ее социальное значение. 
Мифы о правильном питании
Медицина
03 Ноября 2017

Мифы о правильном питании

Есть или не есть? Да уж, хороший вопрос!

Акции и спецпредложения

Смотреть все акции и спецпредложения
Действующая
10.12.2018 - 31.05.2019

Изготовление стелек - комплексный подход!

Действующая
25.03.2019 - 31.05.2019

Подарочный сертификат на массаж - самое выгодное предложение весны!

Акция "Весеннее обновление" - 1, 3 или 5 сеансов массажа со скидкой 33%!

Действующая
10.12.2018 - 31.05.2019

При покупке 9 физиопроцедур - 10-я в подарок!

Остались вопросы? Позвоните нам 8 495 771 73 77